Cara Mengendalikan Makanan untuk Anak Hiperaktif
Untuk Anda yang bingung bagaimana cara menenangkan anak yang hiperaktif dengan makanan. Mulai dari membatasi makanan olahan untuk dihidangkan pada anak. Memberikan sayuran dan buah-buahan segar untuk anak. Berikan protein yang penting sebagai asupan makanan sehat.
Selain itu selalu berikan air putih untuk anak, karena air putih juga termasuk minuman terbaik bagi anak yang hiperaktif.
Dengan Anda membatasi makanan olahan, maka akan menghindarkan anak dari makanan yang berbahaya. Karena tidak sedikit makanan olahan yang mengandung bahan kimia atau pewarna dan dampaknya membuat anak menjadi lebih hiperaktif. Makanan olahan ini biasanya terdiri dari sosis, nugget dan makanan olahan lainnya.
Sedangkan untuk buah-buahan dan sayuran bisa pilih berbagai macam. Seperti pada sayuran mulai dari kangkung, brokoli, bayam, kol dan wortel. Sedangkan untuk buah-buahan Anda dapat memilih tomat, jeruk, apel dan yang lainnya. Tapi jika anak mengolah berikan buah jenis lain yang disukai oleh anak tersebut.
Untuk protein sendiri berikan daging ayam, telur dan daging sapi yang dimasak sendiri di rumah. Usahakan berikan protein secara bergantian setiap hari sebagai menu harian anak.
Selain itu air putih juga menjadi minuman terbaik, meskipun terkadang dapat membuatnya bosan. Tapi Anda dapat membimbingnya untuk minum air putih setiap hari dan jadikan sebagai kebiasaan. Bisa juga memberikan soda bebas gula atau teh tanpa kafein untuk sesekali.
Saat Anda memberikan jus kepada anak, perhatikan kemasannya baik-baik dan lihat kandungan gula. Pastikan jus tersebut tidak mengandung bahan pewarna serta pengawet. Batasi mengkonsumsi es krim atau makanan lain yang mengandung kadar gula yang tinggi.
Makanan Penenang Anak Hiperaktif
Untuk makanan penenang bagi anak hiperaktif, disarankan para orang tua menyediakan makanan camilan. Seperti berondong, oatmeal, telur yang kaya omega 3, smoothie’s buah, keripik tortilla dan chocolate.
Ada juga beberapa makanan yang direkomendasikan seperti sayuran yang terdiri dari baby carrot, seledri, brokoli, paprika yang disajikan dengan saus. Dibuat seperti salad rendah lemak supaya lebih nikmat. Sedangkan untuk yoghurt pilih yang rendah lemak dan tanpa perasa. Jika mau diberikan rasa manis, bisa tambahkan buah yang dijus atau potongan buah saja.
Untuk biji-bijian bisa memilih Almond, kacang mede, kuaci, kacang tanah dan biji labu. Bisa juga berikan buah segar yang dibekukan atau dikeringkan. Biskuit gandum utuh, keju rendah lemak dan susu rendah lemak.
